Điều trị nám tại nhà hiệu quả là sự kết hợp giữa khắc phục bệnh lý bên trong và loại bỏ sắc tố nám bên ngoài. Cách trị nám từ bên trong đơn giản nhất đó là điều chỉnh nguồn dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể. Do đó, DRH Clinic mách bạn “bỏ túi” chế độ ăn uống giúp loại bỏ nhanh chóng vừa an toàn lại hiệu quả.

Quy trình xây dựng chế độ ăn uống điều trị nám tại nhà hiệu quả

Chế độ ăn uống sẽ bổ trợ rất nhiều cho điều trị nám tại nhà hiệu quả, đặc biệt với nám nhẹ, nám mới xuất hiện. Tuy nhiên, thay đổi chất dinh dưỡng phải dựa theo những chỉ định của bác sĩ chuyên môn.

Bước 1: Thăm khám bác sĩ da liễu

Muốn điều trị nám da hiệu quả, trước hết bạn nên đến các phòng khám da liễu uy tín để được thăm khám. Tại DRH Clinic, bạn sẽ được phân tích làn da, kiểm tra tình trạng cơ thể và tìm ra nguyên nhân gây nám.

Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn phác đồ điều trị phù hợp song song với chế độ ăn uống điều trị nám tại nhà hiệu quả. 

Bước 2: Bổ sung folate hoặc axit folic

dieu-tri-nam-tai-nha-hieu-qua-1

Bổ sung axit folic giảm nguy cơ nám da

Nếu bạn đang mang thai hoặc chế độ ăn uống không đầy đủ rất có thể bạn đang bị thiếu folate hoặc acid folic. Và điều này tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nám da. 

Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm như rau chân vịt, rau diếp cá, đậu bắp, măng tây, củ cải, bông cải xanh cùng các loại hạt như đậu nành,…giúp điều trị nám tại nhà hiệu quả hơn. 

Bước 3: Cân bằng lượng đồng khoáng trong cơ thể

Đồng là khoáng chất quan trọng để sản xuất các mô liên kết và các melanin sắc tố da. Nếu lượng đồng trong cơ thể bị dư thừa làm gia tăng sản xuất melanin trong da, điều này khiến sắc tố bị ứ đọng và hình thành nám.

Để điều trị nám tại nhà hiệu quả, bạn nên thêm các thực phẩm chứa đồng trong bữa ăn. Lượng đồng mỗi ngày là 900mcg cho người lớn, 1000mcg cho phụ nữ có thai và 1300mcg cho các bà mẹ đang cho con bú.

Các thực phẩm cung cấp đồng chủ yếu là bột cà ri, gan, hải sản, gạo lứt,.. Ngoài ra, bạn có thể ăn những thực phẩm giàu vitamin C và sắt để cân bằng vi chất trong cơ thể.

Bước 4: Cung cấp đầy đủ Vitamin C, E trong bữa ăn

Điều trị nám tại nhà hiệu quả không thể thiếu việc cung cấp vitamin C và E. Đây là hai dưỡng chất quan trọng cho làn da. Đặc điểm chính là chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng của da trước các tác nhân gây nám. Đồng thời, nó còn kích thích tăng sinh Collagen và Elastin trong da giúp loại bỏ nám, săn chắc, mịn màng. 

Nguồn cung cấp Vitamin C trong các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, loại mọng nước như cam, chanh, quýt, bưởi.

Vitamin E có nhiều trong như hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, bí, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì và bông cải xanh

Lựa chọn thực phẩm điều trị nám

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho làn da và ức chế tổng hợp melanin bạn nên lưu ý một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến điều trị nám tại nhà hiệu quả.

Kiêng ăn trứng gà

Mặc dù là thực phẩm bổ dưỡng thế nhưng trứng gà lại không tốt cho người bị nám. Bởi vì trứng gà có thể làm sắc tố nám trở nên đậm hơn, loang lổ và không đều màu. 

Hạn chế thực phẩm cay nóng, chứa chất kích thích

dieu-tri-nam-tai-nha-hieu-qua-2

Thực phẩm cay nóng dẫn đến giãn mao mạch, gây nám da

Khi bạn tiếp thu vào cơ thể nhiều thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ như mì tôm, ớt, tiêu,.. khiến gan bị ngộ độc. Chức năng gan bị ảnh hưởng hạn chế quá trình thải độc và gây ra nám da. 

Bên cạnh đó, bạn không nên uống các loại nước chứa cafein, nicotine,.. làm giãn nở mạch máu dưới da. Điều này khiến da bị thiếu nước, yếu và tổn thương khiến nám bùng phát.

Hạn chế ăn thịt bò và các loại thịt đỏ

Các loại thịt bò và thịt đỏ chứa nhiều protein. Dưỡng chất này tốt cho sức khỏe tuy nhiên nó lại khiến nám lan rộng và đậm màu hơn rất nhiều. Các loại thịt đỏ thường thấy như thịt cừu, thịt dê,…

Không ăn hải sản

Giống như thịt đỏ, hải sản cũng không tốt đến điều trị nám tại nhà hiệu quả. Vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất gây kích ứng cho da. Đặc biệt có thể gây ra hiện tượng mẩn đỏ, ngứa ngáy và rất dễ làm tổn thương cho da, tăng sắc tố sau viêm.

Công nghệ điều trị nám hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp với các công nghệ hiện đại. Nổi bật nhất là Mezo Pro công nghệ triệu đô hàng đầu chỉ có duy nhất tại DRH Clinic. 

dieu-tri-nam-tai-nha-hieu-qua-3

Điều trị nám da hiệu quả từ công nghệ không xâm lấn

Không giống những công nghệ khác, Mezo Pro tác động sâu đến tầng cấu trúc trong cùng của da. Tại đây, chúng phá vỡ gốc tế bào melanin và đào thải ra ngoài. Đồng thời, tăng sinh collagen và elastin giúp hiệu quả kéo dài bền lâu với thời gian.

Đặc biệt hơn nữa, Mezo Pro còn được đội ngũ bác sĩ da liễu phối hợp cùng các công nghệ hàng đầu khác như LPS, Nordlys, Picosure,… nâng cao hiệu quả trong sạch nám, sáng da.

Ưu điểm của Mezo Pro khác với các công nghệ khác

Mezo Pro đem lại hiệu quả dài lâu với thời gian không xâm lấn và gây tổn thương trên da với các lợi ích như:

  • Nuôi sinh da tự nhiên, nâng cơ giúp da săn chắc
  • Giải quyết hoàn toàn sắc tố bên trong da và nám từ các nguyên nhân khác nhau
  • Phù hợp với mọi loại da 
  • Dưỡng da trắng sáng và ngăn ngừa hình thành các vết thâm

Trong thời gian loại bỏ nám, bạn cần che chắn làn da trước khi ra ngoài. Bởi vì, làn da lúc này rất yếu ớt và cần được bảo vệ trước những tác động tiêu cực từ môi trường. 

Qua bài viết trên, DRH Clinic hi vọng bạn sẽ xây dựng được một chế độ ăn uống trị nám lành mạnh cho bản thân, giúp da sáng khỏe, đều màu. 

Các thông tin/công thức trong bài viết được DRH Clinic chia sẻ nhằm mục đích tham khảo, tra cứu và không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị. Việc sử dụng các loại thuốc bôi/uống cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

—————————————

DRH CLINIC – THÁCH THỨC MỌI LÀN DA HƯ TỔN

Địa chỉ phòng khám da liễu DRH Clinic:

  • Chi nhánh 1: Số 7 Đường số 01, KDC Cityland, P. 10, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Chi nhánh 2: 398 Đường Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh