Theo khảo sát, có rất nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng nám sau sinh và phần lớn trong số họ không dám can thiệp bằng các phương pháp điều trị thông thường vì lo lắng có thể ảnh hưởng đến việc chăm sóc con nhỏ. Vậy nên, nhiều mẹ bỉm thường chọn cách thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện nám sạm, vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và em bé. Tuy nhiên, liệu cách này có thật sự hiệu quả và nên ăn gì để trị nám?

03 nhóm thực phẩm giúp mẹ bỉm giải quyết câu hỏi ăn gì để trị nám

Sau quá trình vượt cạn, các mẹ bỉm không chỉ phải đối mặt với tình trạng nám da, sạm màu còn cả những tổn thương về mặt thể chất. Vì vậy, bên cạnh việc nghỉ ngơi điều dưỡng cơ thể thì một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất sẽ là yếu tố quan trọng giúp phục hồi cơ thể và cải thiện làn da. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ nên ưu tiên bổ sung để hỗ trợ làm mờ nám, tăng cường sức khoẻ toàn diện.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C 

Lựa chọn đầu tiên cho câu hỏi “mẹ bỉm nên ăn gì để trị nám?” chính là vitamin C. Thực tế, phụ nữ sau sinh thường có hệ miễn dịch yếu vì sinh nở mất máu, rối loạn nội tiết, thiếu ngủ hay mệt mỏi, …. Khi đó, vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, đồng thời kích hoạt bạch cầu và tăng sản xuất interferon.

Từ đó, giúp hạn chế cảm cúm, viêm nhiễm giai đoạn hậu sản. Mặt khác,  vitamin C còn có khả năng ức chế hình thành melanin, thúc đẩy sản xuất collagen và elastin. Từ đó, mang lại hiệu quả cải thiện sắc tố da(1).

an-gi-de-tri-nam-01

Các loại trái cây là nguồn cung cấp nhiều vitamin C tự nhiên nhất mà các mẹ bỉm có thể lựa chọn.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Nhóm thực phẩm tiếp theo có thể trả lời cho câu hỏi “mẹ bỉm nên ăn gì để trị nám?” chính là vitamin E – một chất chống oxy hoá mạnh, có thể bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do gốc tự do và tia UV. Bên cạnh đó, vitamin E đóng vai trò điều hoà nội tiết tố trong cơ thể. Khi nồng độ hormone ổn định, quá trình sản xuất sữa sẽ diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt trở lại thuận lợi. Đặc biệt, vitamin E có thể ức chế hoạt động của tế bào tyrosinase, giúp hỗ trợ cải thiện nám sạm(1). 

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp các mẹ bỉm không còn phải băn khoăn về việc nên ăn gì để trị nám. Theo nghiên cứu, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, tăng sinh tế bào, tái tạo collagen và các mạch máu. Nhờ đó, các vết thương do sinh mổ hoặc vết rách tầng sinh môn có thể nhanh lành hơn mà không để lại sẹo xấu. 

Không chỉ vậy, kẽm còn là dưỡng chất thiết yếu trong việc cải thiện nám sạm và hỗ trợ phục hồi sức khoẻ làn da. Theo báo cáo “Zinc Therapy in Dermatology: A Review”(2) cho biết kẽm có khả năng ức chế hoạt động của tế bào Tyrosinase, từ đó giảm sản xuất melanin, giúp mờ nám sáng da. Đồng thời, hoạt chất này là một hoạt chất chống viêm và bảo vệ da rất tốt, giúp ngăn chặn tình trạng tăng sắc tố sau viêm và hạn chế sự gây hại của tia UV.  

an-gi-de-tri-nam-02

Các loại thịt đỏ là một nguồn bổ sung kẽm dồi dào, vừa giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa nám.

Tóm lại, mặc dù có tác động đáng kể đến việc trị nám sau sinh, nhưng phương pháp thay đổi chế độ dinh dưỡng lại không phù hợp vì nó chỉ có hiệu quả làm mờ tạm thời các vết nám nhẹ, dễ điều trị. Còn đối với các vết nám nặng, nám chân sâu hay nám kháng trị,… có gốc ăn sâu vào trung và hạ bì, thì gần như không có tác dụng. Vậy nên, thay vì chỉ tập trung vào việc ăn gì để trị nám thì các mẹ bỉm nên xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh kết hợp với liệu trình chăm sóc chuyên sâu.

Giải pháp trị nám sau sinh an toàn, hiệu quả cho mẹ bỉm

Duy trì thói quen sống lành mạnh

Hạn chế đường, tinh bột và đồ chiên rán

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng, bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất kể trên thì nên hạn chế tiêu thụ các nhóm thực phẩm có thể gây hại cho sức khoẻ như đường hoá học, tinh bột và các món chiên rán. Chúng có thể gây tăng cân, tăng đường huyết, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và hệ tiêu hoá của bé. 

Các loại thực phẩm này còn có thể gây rối loạn hormone, làm tăng viêm và cản trở quá trình phục hồi khiến da sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị tổn thương trước các tác động bên ngoài, đồng thời kích hoạt quá trình sản xuất melanin, khiến tình trạng nám da nghiêm trọng hơn.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Đối với phụ nữ sau sinh, giấc ngủ thật sự rất quan trọng, khi được nghỉ ngơi đầy đủ tuyến yên sẽ hoạt động ổn định và tiết ra hormone prolactin để sản xuất sữa. Ngoài ra khi ngủ, nội tiết tố trong cơ thể cũng ổn định hơn, giúp cải thiện sức khoẻ làn da, ngăn chặn tình trạng stress kéo dài, khiến nám đậm màu hơn. Các mẹ bỉm có thể nhờ chồng hoặc người thân giúp chăm con và tranh thủ nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng việc miệt mài tìm kiếm lời giải cho câu hỏi ăn gì để trị nám sẽ là vô nghĩa nếu bỏ quên tầm quan trọng của giấc ngủ.

an-gi-de-tri-nam-03

Ngủ đủ giấc giúp các mẹ bỉm bảo vệ sức khoẻ và làn da.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ 2 lít – 2,5 lít mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể của người mẹ, hỗ trợ sản xuất sữa đều đặn hơn, cũng như giảm nguy cơ táo bón, cải thiện hệ tiêu hoá và đào thải độc tố. Và đặc biệt, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm và sức khoẻ làn da  

Ứng dụng liệu trình hiện đại

Như đã đề cập, việc ăn gì để trị nám không thể giúp các mẹ bỉm trị nám sau sinh mà chỉ có chức năng hỗ trợ cải thiện ở mức độ nhẹ. Vậy nên, cần ứng dụng các liệu trình hiện đại để đảm bảo xử lý nám hiệu quả hơn mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ và việc chăm sóc con nhỏ. Hiện nay, liệu trình Mezopro siêu năng được đánh giá là liệu trình xử lý nám hàng đầu tại DRH có thể đáp ứng được yêu cầu này. 

Ứng dụng cơ chế nhiệt đa vi điểm tinh khiết thế hệ mới giúp nhiệt lượng có thể được dẫn truyền sâu vào bên trong da nhằm phá huỷ tận gốc sắc tố melanin. Đồng thời kích thích hoạt động sản xuất collagen và elastin để nuôi dưỡng da. Thêm vào đó, khi đầu típ titanium tiếp xúc với bề mặt da sẽ mở ra các kênh thông thoáng hỗ trợ khả năng thẩm thấu của biểu bì. Nhờ các đường dẫn này, hoạt chất sẽ được hấp thu tối đa giúp cải thiện và phục hồi tình trạng da. 

Có thể nói, Mezopro siêu năng chính là một giải pháp xử lý nám hoàn hảo giúp các mẹ bỉm không phải loay hoay tìm xem nên ăn gì để trị nám. Với những tác động vượt trội kể trên, làn da sẽ được: 

  • Mờ các vết nám sạm giúp da trắng sáng đều màu hơn. 
  • Tăng sinh collagen và elastin nhằm nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa yếu tố gây hại từ môi trường.
  • Hỗ trợ tái tạo tế bào, cân chỉnh lại cấu trúc da, giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc. 
  • Xử lý cả các dấu hiệu lão hoá da như nếp nhăn, chảy xệ, …
  • Không xâm lấn, không biến chứng và không cần thời gian nghỉ dưỡng
an-gi-de-tri-nam-04

Hiệu quả trị nám với liệu trình Mezopro siêu năng

Đặc biệt, nhờ hiệu quả không để lại biến chứng, không cần thời gian nghỉ dưỡng, không cần các bước chăm sóc da phức tạp, nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm thực hiện mà không lo ảnh hưởng đến việc chăm sóc em bé.

Vậy các mẹ bỉm đã biết nên ăn gì để trị nám sau sinh và bổ sung dưỡng chất giúp phục hồi cơ thể chưa? Hãy xây dựng cho mình thực đơn lành mạnh mỗi ngày và đặt lịch liệu trình Mezopro siêu năng [TẠI ĐÂY] để sớm cải thiện nám sạm và làm đẹp cho làn da.

NGUỒN THAM KHẢO:

(1) Cosmeceuticals for Hyperpigmentation: What is Available?

(2) Prevention of Melasma During Pregnancy: Risk Factors and Photoprotection-Focused Strategies

——————————————————————————————————

DRH CLINIC – THÁCH THỨC MỌI LÀN DA HƯ TỔN

Địa chỉ phòng khám da liễu DRH Clinic:

  • Chi nhánh 1: Số 7 Đường số 01, KDC Cityland, P. 10, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Chi nhánh 2: 398 Đường Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh

(*) Mức độ hiệu quả trên da sẽ tuỳ thuộc vào tình trạng đáp ứng và cơ địa da của mỗi khách hàng, tư vấn viên sẽ tư vấn chi tiết tại phòng khám.